美食食谱:养生杂粮糊的做法

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“粘玉蜀黍又称糯包谷,营养元素含量大于平日苞米,其粗纤维分子量比平日平米小10多倍,食用消食比常常玉蜀黍高百分之六十上述。铃铛麦的作用越多,其得以有效减少肉体中的胆甾醇,防止心血管病魔、高血脂,还是能够解烧伤、缓疲劳。此道玉蜀黍粉汤粉,口感粘糯,更易消化摄取吸化。中年晚年年人能够常期食用。”

  • 原味口味
  • 煮工艺
  • 半钟头耗费时间
  • 万般难度
  • 图片 21粘玉茭三根,剥去外皮
  • 图片 32将包米剥下,洗濯干净,铃铛麦片策画好
  • 图片 43全方位资料入破壁照看杯中,参加风度翩翩杯清澈的凉水,水量可多一些
  • 图片 54采撷“浓汤”形式,时间暂定两秒钟
  • 图片 65起步机器,须臾间成大芦粟鼎边糊
  • 图片 76生的棒子燕麦糊还不能够及时喝噢
  • 图片 87入煮锅中,可恰好再步入些清澈的凉水,大火煮烂
  • 图片 98煮好的玉蜀黍粒鼎边糊,很粘稠,可依照口味加入少量盐可能糖,固然喝原味的,可以不加
  • 图片 109可撒入适合的数量炒熟的黑芝麻,特别类脂
  • 图片 1110口感粘糯、细腻,玉蜀黍香气十足

辅料

紫包米波伦塔的做法步骤

  • 图片 121杂粮酌量好
  • 图片 132飞跃淘洗五遍后,清澈的凉水泡发
  • 图片 143将泡好的杂糖入小锅中,煮烂就能够
  • 图片 154静置5分钟,待温度稍降一下,入破壁调治将养机杯中
  • 图片 165开发银行“浓汤”程序,杂粮粥变身杂粮糊
  • 图片 176加点自制的芝麻肉松,周密补充甲状腺素

主料

食物材料明细

  • 粘玉米三根
  • 燕麦片30克

小秘诀杂粮的种类和比例能够大肆调治; 清水泡发后,相比好煮透;
破壁调和机的茶杯可耐80度高温,所以将杂粮粥的温度略降一下再入杯,能很好地维护杯体

食物的原料明细

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